массаж на дом в Краснодаре
коррекция груди упражнениями

При похудении жировая прослойка уходит не только из проблемных зон, но из наших женских прелестей. На рисунке можно рассмотреть, что объем жира в груди довольно приличен и если он уходит, то грудь превращается в пустой «мешочек». Но если подкачать мышцы, то грудь примет более привлекательный вид.

Не бойтесь перекачать мышцы, если Вы прекратите упражняться, то в облати груди сформируется большее количество жировой ткани и грудь приобретет еще более привлекательные формы.

Найдите силы и время для сохранения своей женской привлекательности!

разделитель для сайта коррекция тела
СВЯЗЬ ТОЛЬКО ТЕЛЕГРАММ
Комплекс упражнений для подтяжки груди
  1. Отжимания от пола. Классический проверенный способ, привести в порядок мышцы груди. Выполнять следует плавно и без резких движений. При опускании делаем вдох, выдох при возврате в исходное положение. Начинаем выполнение с колен, со временем вы сможете перейти в стандартное положение.
  2.   Разводка гантелями. Придает упругости и эластичности грудным мышцам. Ложитесь на скамью или гимнастический шарик. Исходное положение, руки вверху перед собой. Плавно разводите руки в стороны, локтевой сустав немного согнутый и зафиксированный. Достигаем точки максимальной растяжки и возвращаемся в сходное положение.
  3.   Пуловер с гантелей. Лежа на спине, берете гантель в замок перед собой. Локти смотрят вперед и также находятся в полусогнутом состоянии. Плавно опускаем гантель за голову, пока не возникнет приятная боль. И возвращаемся в исходное положение.
  4.   Статическое упражнение. В положении сидя или стоя, держим руки на уровне груди. Внутренние части ладоней плотно соприкасаются. Локти разводим в стороны. После этого плавно сдавливаем ладони, параллельно напрягая грудь. 5 эффективных упражнений, чтобы подтянуть грудь в домашних условиях
  5.   Упражнения на растяжку. Подходим к дверному проему. Руки держим под углом 90 градусов, локти в сторону. Точка опоры, рама двери. И плавно опускаемся и тянемся сквозь двери. В таком положении нужно, находится от 30 секунд до 1 минуты.
разделитель для сайта коррекция тела
Количество раз и подходы при выполнении упражнений

Все упражнения выполняем в строгой последовательности. Делаем от 3 до 5 подходов, повторения 10-20. В зависимости от тренированности каждого человека.

Отдыхаем между подходами и упражнениями 1 минуту. Вначале можно увеличить отдых до 2 минут, постепенно его сокращая. Частота тренировок 3 раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы стать обладательницей красивой груди. При отсутствии гантелей весом до 5 кг, можно использовать пол-литровые бутылки с водой.

Выполняя данный комплекс упражнений, вы уже через месяц увидите изменения. Ваше настроение и самочувствие улучшится. Теперь вы сможете одеть, то, что действительно подчеркнет женственность фигуры.

разделитель для сайта коррекция тела
СВЯЗЬ ТОЛЬКО ТЕЛЕГРАММ
СВЯЗЬ ТОЛЬКО ТЕЛЕГРАММ